MINDMOVE RETREAT + BALLEBRO
BADEHOTEL, BALLEBRO FÆRGEKRO l D. 23.10.20-25.10.20
Drømmer du om indre sindsro, kropsglæde og velvære?
Så glæd dig til dette skønne Efterårs-retreat placeret i natursmukke og rolige omgivelser. Der bliver sat fokus på holistisk sundhed, hvor du får mulighed for at træne både krop og sind. Det bliver nogle dejlige dage fyldt med styrkende pilates, afslappende yoga og rolige mindfulness meditationer. Badehotellet Ballebro Færgekro sørger for, du får serveret den skønneste mad med en tanke på gode og næringsrige kvalitetsråvarer.
Vi glæder os helt vildt til en weekend med ro, bevægelsesglæde og velvære.
VELKOMMEN TIL SKØNNE BALLEBRO
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
BADEHOTELLET
BALLEBRO FÆRGEKRO
Glæd dig til tre dejlige dage på et af Danmarks dejligste badehoteller, Ballebro Færgekro, der ligger i rolige og naturskønne omgivelser. Nyd morgenmaden med direkte udsigt over Als Fjord. Mærk bevægelsesglæden gennem styrkende pilates, flydende yoga og rolig mindfulness. Bliv klogere på dine følelser og kropslige reaktioner. Tillad dig selv en weekend med ro, velvære og sundhed.
Velkommen til Mindmove Retreat
HOLD & PROGRAM
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
Fredag
23.10.20
Mulighed for ankomst fra kl. 15
14.00-16.00 Velkomst og pilates
18.00-20.00 Aftensmad
20.00-21.30 Mindfulness + øvelser
Lørdag
24.10.20
07.00-07.30 Mulighed for dyp i havet
07.30-08.45 Soft Vinyasa Yoga
09.00-10.00 Morgenmad
10.00-13.30 Fri (Mols Bjerge, Ebeltoft, ro
og fordybelse)
13.30-15.00 Frokost
15.00-16.30 Workshop
"Skab Balance i Hverdagen"
16.30-17.45 Pilates
19.00-20.30 Aftensmad
20.30-21.30 Mindfulness
Søndag
25.10.20
07.00-07.30 Mulighed for dyb i havet
07.30-08.45 Soft Vinyasa Yoga
09.00-10.00 Fælles morgenmad & afsked
10.30-11.00 Udtjekning og evaluering
HOLDBESKIVELSER
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
Pilates
Styrkende bevægelse i et roligt tempo.
Du arbejder med din egen kropsvægt, hvorfor bevægelserne er utrolig skånende. Øvelserne fokuserer på styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtsmæssigt.
Du opbygger lange, slanke muskler og et utrolig vigtigt kendskab til din krop, og hvordan, du træner den på en sund måde.
Yin & Mindfulness
Lange stræk og indre ro.
Med yin-yogaen sætter vi fokus på afspænding og fleksibilitet. Du befinder dig typisk i de forskellige yin-stillinger i 3-5 minutter med et fokus på at give slip - både i krop og hoved.
Kombineret med mindfulness kan du glæde dig til at opnå en følelse af ro, frigøre dybe spændinger samt aktivere dit parasympatiske nervesystem - alt sammen stressreducerende.
Yoga
Dynamiske bevægelser i et glidende flow.
Glæd dig til et dynamisk flow, hvor vi blander de styrkende bevægelser med et roligt åndedræt, og hvor der er fokus på at bevæge sig ubesværet, let og legende.
Oplev en følelse af nærvær og en tilstand af meditation i bevægelse gennem det vedvarende fokus på bevægelse og åndedræt.
Workshop
Skab tid til nærvær, ro og velvære.
Glæd dig til en mini-workshop omkring den unikke forbindelse mellem krop og sind med et særligt fokus på vores nervesystem.
Vi ønsker, du bliver i stand til at navigere i den følelsesmæssige verden, at du bliver nysgerrighed på dine følelser og nedture frem for at blive skræmt, og at du får redskaberne til at leve dit bedste liv med fokus på både sundhed og succes.
PRISER & INDHOLD
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
MØD DINE UNDERVISERE
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
SIMON GYLLING MADSEN
Jeg har en naturlig passion for sund og aktiv livsstil med en holistisk tilgang til krop og sind. Jeg tror på, de to er uadskillelige og i konstant samspil. Jeg tror på, det er nødvendigt at forstå både biologien og psykologien for at opnå velvære og sundhed. Jeg tror på, vi kan flytte bjerge med kost og træning, og jeg glæder mig helt vildt til at udforske og udfordre disse ting på vores Mindmove Retreats.
Idrætsbiolog fra AU og SDSU / personlig træner / underviser (biologi og idræt) og studievejleder på Campus Vejle
LOTTE BREGENDAHL LAURSEN
Jeg elsker at bevæge mig - for bevægelsens skyld. Fordi jeg mærker, det gør mig fantastisk glad. Fordi jeg mærker, det gør mig stærk - både fysisk og psykisk. Fordi jeg mærker, det giver giver mig ro, men samtidig energi. Jeg tror fuldt og fast på den holistiske tilgang til sundhed og velvære. Jeg tror på, vi skal bevæge både vores krop og sind. Jeg glæder mig helt vildt til at dele denne passion med alle jer på vores Mindmove Retreats.
Psykolog fra AAU og UQ / barre & pilates underviser fra Keola Wellness & Pilates / privatpraktiserende psykolog i Århus / mindfulnessinstruktør
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
SKAB TID TIL NÆRVÆR, RO & VELVÆRE
HVORDAN KOMMER JEG TIL HOTELLET?
Boutique Hotellet Langhoff & Juul ligger i Ebeltoft, ca. 50. minutters kørsel fra Århus centrum. Har du ikke mulighed for at køre selv, kan du tage bus 123 fra Århus Rutebilstation, som bringer dig til hotellet på omkring 1,5 time.
HVORNÅR KAN JEG ANKOMME?
Du har mulighed for at tjekke ind på hotellet fra kl. 12.00. Dog starter programmet ikke før kl. 14.00.
HVORNÅR ER CHECK-OUT?
Check-out er senest kl. 11.00
ER DET NØDVENDIGT MED YOGA OG PILATES ERFARING?
Det er ikke nødvendigt at have erfaring med hverken pilates, yoga eller mindfulness - dog er det altid en fordel at have prøvet bevægelsesformerne før. Der vil altid være forskellige variationer af bevægelserne, således du både oplever udfordringer som begynder og mere øvet. Du må meget gerne informere os om dit niveau under din booking (begynder, øvet, meget øvet). Hvert holder introducerer et nyt flow - dog er vi meget opmærksomme på at genbruge nogle af øvelserne, således der både er noget velkendt og noget nyt.
KAN JEG TAGE AFSTED MED EN, DER IKKE ØNSKER AT DELTAGE PÅ HOLDENE?
Ja, selvfølgelig. Der er rig mulighed for at nyde de skønne omgivelser omkring hotellet, såfremt bevægelse ikke er noget for dig. Prisen forbliver dog den samme. Såfremt du ikke ønsker at deltage i den daglige undervisning, må du meget gerne informere os under din booking.
HVILKET TØJ SKAL JEG MEDBRINGE TIL BEVÆGELSEN?
Vi anbefaler, at du medbringer tøj uden for mange syninger. Du kommer til at ligge en del på din måtte, hvorfor det kan være ubehageligt med tydelige syninger og lynlåse. Såfremt vejret tillader det, rykker vi eftermiddagsbevægelsen udenfor, hvorfor du gerne må medbringe leggings og en langærmet trøje.
SKAL JEG SELV MEDBRINGE MÅTTE?
Ja, du må meget gerne medbringe din egen måtte. Såfremt du ikke har en, er der mulighed for at leje en måtte. Du må meget gerne informere os under sin booking, såfremt det er nødvendigt med måtteleje.
SKAL JEG DELTAGE PÅ HVERT HOLD?
Det er helt op til dig, hvor mange hold, du ønsker at deltage i. Vi anbefaler, at du deltager på så mange hold som muligt for få mest muligt ud af bevægelsen. Du er altid velkommen til at tage så mange pauser, du har brug for i løbet af undervisningen.
KAN DER TAGES HENSYN TIL ALLERGIER/KOST?
Der er fokus på bæredygtighed, økologi og kvalitet. Måltiderne har et æstetisk udtryk med afsæt i den skandinaviske madkultur. Der vil være hovedvægt på det grønne køkken - dog suppleret med økologisk kvalitetskød. Såfremt du har særlige allergier eller madvaner, kan dette selvfølgelig imødekommes. Du skal blot huske at informere os under din booking.